کدام خوراکی ها به تقویت حافظه کمک می کنند؟

توریست مالزی – تقویت حافظه می تواند یکی از برترین آرزوهای بسیاری از افراد باشد. بسیاری از ما به علت مشغله زیاد بسیاری از مسائل مهم روزمره را فراموش...
توریست مالزی – تقویت حافظه می تواند یکی از برترین آرزوهای بسیاری از افراد باشد. بسیاری از ما به علت مشغله زیاد بسیاری از مسائل مهم روزمره را فراموش می کنیم و سعی می کنیم با یادداشت نویسی و یاداوری به تقویت حافظه خود کمک کنیم.
به گزارش انتخاب، تقویت حافظه می تواند از طریق مصرف برخی از خوراکی ها انجام شود. این خوراکی ها شامل موارد زیر است:
_مصرف خوراکی های چرب را کاهش دهید
_سعی کنید از مغزهای آجیلی و ترجیحا خام در رژیم روزانه خود بگنجانید
_به جای مصرف گوشت قرمز، بیشتر ماهی بخورید
_مصرف سبزیجات را افزایش دهید
_سبوس گندم و سبوس جو را به خوراکی های مصرفی خود بیفزایید
_به جای قندهای مصنوعی به بدنتان قند طبیعی برسانید
_صبحانه کامل بخورید
_از مصرف بیش از حد خوراکی هایی مثل باقلا خودداری کنید
_در وعده های خوراکی خود مصرف روغن کنجد یا دانه های کنجد را بگنجانید
_از خوراکی های فست فودی مثل سوسیس و کالباس دوری کنید
به طور کلی برای تقویت حافظه خود سعی کنید ترکیبی از ورزش، تغذیه مناسب و تمرینات نرمش مغز را انجام دهید. این ترکیب سه گانه به رشد و تقویت حافظه شما کمک شایانی می کند.

پاسخی ارسال کنید

*

*

15 − هفت =

آخرین اخبار

زیر آسمان کوالالامپور

^
error: Content is protected !!