توریست مالزی
۲ فروردین ۱۳۹۷
توریست مالزی- برای بیشتر افرادی که سفر های طولانی را تجربه می کنند، هواپیمازدگی(بیخوابی و ناراحتی ناشی از مسافرت طولانی با هواپیما) می تواند اولین روزهای ورود به مقصد را نابود کند. با این همه، اگر تفاوت زمانی(در کشور های مختلف) وجود نداشت ، سفر راحت تر و دلنشین تر میشد.
هانس گانتر ویز(Hans-gunter-wess) از انجمن خواب در آلمان بیان کرده است که هواپیما زدگی معمولا زمانی مشکل زا می شود که تفاوت زمانی بیشتر از دو ساعت باشد.
توصیه های وی برای غلبه کردن بر این مشکل به شرح زیرست:
در صورت امکان سعی کنید چند روز قبل از سفر، ریتم جدید بگیرید. (ریتم زمانی جدید)
اگر پرواز شما به سمت شرق است، هر شب کمی زود تر به رختخواب بروید.
اگر سفر شما به سمت غرب است، کمی دیرتر از حد معمولتان بخوابید.
هانس گانتر ویز همچنین می گوید: سفر به غرب معمولا راحت ترست و شبیه ان است که در آخر هفته یا یک مهمانی کمی بیشتر بیدار بمانید.
اگر فاصله زمانی بین ده الی دوازده ساعت باشد، منطقی تر است که تا زمانی که در مقصدتان هم شب بشود، بیدار بمانید.
ویس میگوید: یک یا دو نوبت چرت ۲۰ دقیقه ای و نوشیدن قهوه در طول روز و همچنین نور روز می تواند به شما کمک کند بیدار بمانید و این زمان را طی کنید. و با این روش شما نسبتا سریع با الگوی خواب متناسب با مقصدتان هماهنگ می شوید.
بر اساس گفته های ویز کمک دارو ها برای جلوگیری از هواپیما زدگی هنوز کاملا شفاف نیست. و گفت که داده ها مبهم هستند. اگر قصد دارید که قرص خواب آور مصرف کنید، نباید بیشتر از دو شب از آنها استفاده کنید چون خیلی سریع به آنها اعتیاد پیدا می کنید. و بهتر است که قبلا آنها را در خانه امتحان کرده باشید.مثلا در یک آخر هفته از آن مصرف کنید؛ چون در موارد نادری نتیجه برعکس آنچه انتظار میرفته اتفاق افتاده است.
هانس گانتر ویز(Hans-gunter-wess) از انجمن خواب در آلمان بیان کرده است که هواپیما زدگی معمولا زمانی مشکل زا می شود که تفاوت زمانی بیشتر از دو ساعت باشد.
توصیه های وی برای غلبه کردن بر این مشکل به شرح زیرست:
- به تدریج خودتان را با این وضعیت وفق بدهید:
در صورت امکان سعی کنید چند روز قبل از سفر، ریتم جدید بگیرید. (ریتم زمانی جدید)
اگر پرواز شما به سمت شرق است، هر شب کمی زود تر به رختخواب بروید.
اگر سفر شما به سمت غرب است، کمی دیرتر از حد معمولتان بخوابید.
هانس گانتر ویز همچنین می گوید: سفر به غرب معمولا راحت ترست و شبیه ان است که در آخر هفته یا یک مهمانی کمی بیشتر بیدار بمانید.
- اندکی از خواب خود بزنید
اگر فاصله زمانی بین ده الی دوازده ساعت باشد، منطقی تر است که تا زمانی که در مقصدتان هم شب بشود، بیدار بمانید.
ویس میگوید: یک یا دو نوبت چرت ۲۰ دقیقه ای و نوشیدن قهوه در طول روز و همچنین نور روز می تواند به شما کمک کند بیدار بمانید و این زمان را طی کنید. و با این روش شما نسبتا سریع با الگوی خواب متناسب با مقصدتان هماهنگ می شوید.
- مراقبت قرص های خواب آور باشید!
بر اساس گفته های ویز کمک دارو ها برای جلوگیری از هواپیما زدگی هنوز کاملا شفاف نیست. و گفت که داده ها مبهم هستند. اگر قصد دارید که قرص خواب آور مصرف کنید، نباید بیشتر از دو شب از آنها استفاده کنید چون خیلی سریع به آنها اعتیاد پیدا می کنید. و بهتر است که قبلا آنها را در خانه امتحان کرده باشید.مثلا در یک آخر هفته از آن مصرف کنید؛ چون در موارد نادری نتیجه برعکس آنچه انتظار میرفته اتفاق افتاده است.
