توریست مالزی
۱ آذر ۱۴۰۲
توریست مالزی – منشاء افسردگی میتواند مشکلات فرد در محیط آموزشی یا محیط کار باشد اما خود افسردگی نیز میتواند برای فرد در محیط آموزشی یا محیط کار مشکلآفرین شود. آمار افسردگی در میان افراد بالای ۶۰ سال از دیگر بزرگسالان بیشتر است.
به گزارش یورونیوز، سازمان جهانی بهداشت در کنار روشهای رواندرمانی و درمانهای رایج مورد نظر روانپزشکان به افراد افسرده توصیه میکند تا از خود مراقبت کند. این نهاد تاکید میکند که مراقبت افراد از خود نقشی کلیدی در مدیریت علائم افسردگی و بهبود حال روانی دارد.
منظور سازمان جهانی بهداشت از مراقبت از خود این است که افراد:
– تلاش کنند فعالیتهایی را که از آنها لذت میبرند ادامه دهند.
– رابطه خود را با خانواده و دوستان حفظ کنند.
– تمرینهای ورزشی را حتی اگر منحصر به پیادهروی کوتاه مدت است به طور مرتب انجام دهند.
– تا حد ممکن عادتهای معمول خوراک و خواب خود را حفظ کنند.
– از مصرف مشروبات الکلی بپرهیزند و یا آن را کاهش دهند، مواد مخدر مصرف نکنند.
– در مورد احساسات خود با فردی که به او اعتماد دارند، گفتگو کنند.
– از یک رواندرمانگر کمک بگیرند.
– پیام سازمان جهانی بهداشت به کسانی که به فکر خودکشی هستند:
– بدانید که شما تنها نیستید و بسیاری از افراد آنچه را که شما تجربه میکنید پشت سر گذاشتهاند و از دیگران کمک گرفتند.
– با یک نفر که به او اعتماد دارید در مورد احساس خود حرف بزنید.
– با یک نفر از کادر درمان مانند پزشک و رواندرمانگر سخن بگویید.
– به گروه درمانی روی بیاورید و عضو یکی از این گروهها شوید.
اگر هم تصور میکنید که ممکن است در آینده نزدیک به خودتان آسیب بزنید با خدمات اورژانس و شمارههای ویژه ارائه خدمات به افرادی که در آستانه خودکشی هستند تماس بگیرید.
به گزارش یورونیوز، سازمان جهانی بهداشت در کنار روشهای رواندرمانی و درمانهای رایج مورد نظر روانپزشکان به افراد افسرده توصیه میکند تا از خود مراقبت کند. این نهاد تاکید میکند که مراقبت افراد از خود نقشی کلیدی در مدیریت علائم افسردگی و بهبود حال روانی دارد.
منظور سازمان جهانی بهداشت از مراقبت از خود این است که افراد:
– تلاش کنند فعالیتهایی را که از آنها لذت میبرند ادامه دهند.
– رابطه خود را با خانواده و دوستان حفظ کنند.
– تمرینهای ورزشی را حتی اگر منحصر به پیادهروی کوتاه مدت است به طور مرتب انجام دهند.
– تا حد ممکن عادتهای معمول خوراک و خواب خود را حفظ کنند.
– از مصرف مشروبات الکلی بپرهیزند و یا آن را کاهش دهند، مواد مخدر مصرف نکنند.
– در مورد احساسات خود با فردی که به او اعتماد دارند، گفتگو کنند.
– از یک رواندرمانگر کمک بگیرند.
– پیام سازمان جهانی بهداشت به کسانی که به فکر خودکشی هستند:
– بدانید که شما تنها نیستید و بسیاری از افراد آنچه را که شما تجربه میکنید پشت سر گذاشتهاند و از دیگران کمک گرفتند.
– با یک نفر که به او اعتماد دارید در مورد احساس خود حرف بزنید.
– با یک نفر از کادر درمان مانند پزشک و رواندرمانگر سخن بگویید.
– به گروه درمانی روی بیاورید و عضو یکی از این گروهها شوید.
اگر هم تصور میکنید که ممکن است در آینده نزدیک به خودتان آسیب بزنید با خدمات اورژانس و شمارههای ویژه ارائه خدمات به افرادی که در آستانه خودکشی هستند تماس بگیرید.
