میوه ها و سبزیجات به کاهش استرس کمک می کنند

توریست مالزی- غذا ذهن را آماده میکند. نتیجه یک تحقیق که اخیرا در دانشگاه سیدنی انجام شده، نشان میدهد زنانی که ۵ تا ۷ وعده در روز  میوه و سبزیجات می خورند خطر ابتلا به استرس در آنها در مقایسه با افرادی که اصلا میوه و سبزیجات مصرف نمیکنند و یا کمتر مصرف میکنند، ۲۳ در صد کاهش میابد.

اکثر میوه ها و سبزیجات، دارای آنتی اکسیدان بالایی مانند ویتامین C و E هستند که می توانند به کاهش التهاب مرتبط با سن که شرایطی است که میتواند برای سلامت روان مضر باشد، کمک کنند.  کمبود ویتامین های گروه B مثل اسید فولیک و ویتامین ب ۹، بر خلق و خو تاثیر میگذارد و نیز با افسردگی نیز در ارتباط است.

برای اینکه مقدار کافی از این مواد مغذی خوب دریافت کنید، مرکبات، توت فرنگی و فلفل دلمه ای بخورید که تامین کننده ویتامین C هستند. برای تامین ویتامین E مورد نیاز بدن، سبزیجات برگ سبز بخورید و برای تامین ویتامین B، آواکادو و موز بخورید.

منبع: Women- Health